jak długo

Takową masz budowę- genetyka. Albo możesz ćwiczyć długo ale do du**, więc zobacz co jest nie tak i działaj. Najlepiej zrób a6w i oceń co jest nie tak. A z ciekawości zapytam masz może odstające żebra jak tak to powiem Ci, że bęben masz na 100% uwarunkowany genetycznie.

Na razie będzie sznur, bo nie mam kasy, ale dzięki ;-) o to mi właśnie chodziło, kupię może nie długo. No 60 kg to jest mega %-) nawet jak jest różowy plecaczek.Tylko, że nie mogę nawet znaleźć tego gdzie można kupić. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-03 14:45:51

nie w ciemno.. przed tem dlugo rozmawialem z kilkoma osobami majacymi wiecej pojecia niz ja tyle ze pytam jak byloby najkorzystniej.. o co wam chodzi:> jaka ankiete>?

to jest prawie ze nie możliwe.skoro trenujesz to iść musi.jak masz jeden plan za długo to go zmien.może mniej sie przykladasz?złe nastawienie psychiczne.trening na mase co watpie zebys robił idealny trening na mase i do tego typowo masowa dieta.

Te 19 zeta wyloz lepiej sobie na Magical Naturell'a i kup sobie b-complex. Ja tez mam podbone odczucia jak robie cyklik b12+carbo i inne dodatki. Bede go zarzucal przy treningu na sile Juz nie dlugo, co do bolu to zalezy kto robi i czy chce ci zrobic bezbolesnie czy na odpier..... sie Taka prawda... Michał G. "GÓRAL" Nie jestem [...]

jakos tak dziwnie (moze inaczej?) jako podstawe cyklu stosujesz dece w malej dawce, na kicka dajesz mete dosc ostro(30mg/ed) i zastepujesz ja pozniej propem (na bardzo dlugo bo az 15tyg), w czasie deki, w 9 tyg pojawia sie tren w dawce dziwnej jak na ta czestotliwosc wbijania...nie jestem przekonany do tego cyklu. wolalbym jesli juz to tak 1-7 [...]

Dzieki za odpowiedzi:) Cel to maksymalna redukcja tkanki tluszczowej, ale w granicach rozsadku.. wazniejszy wyglad i jakosc miesnia a nie dojscie do okreslonej wagi. Nie bede mial duzo do zrzucenia, ale tak jak napisalem wczesniej chcialbym zejsc do dosc niskiego BF. Redukcja zaczela by sie od poczatku lub polowy kwietnia i trwala by tak dlugo, [...]

tak jesli nie zrobisz odbloku nawet po wiekszej ilosci koksu to organizm wroci do normy. Ale jak to dlugo bedzie trwac zalezy od dawki, troche genetyki.................

Jak sie dowiem to napisze...ale bylem na 100 przekonany ze Son na takiej diecie jedzie juz dlugo ...okaze sie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] umożliwia maksymalnie szybką regeneracje potreningową. Izobat Białek serwatkowych Izolat Serwatki jest najczystszą dostępną formą białka serwatki. Jest on lepszej jakości niż normalny koncentrat białka serwatki, dodatkowo nie ma w nim tłuszczu, więc w oparciu o ten izolat możesz zbudować beztłuszczową masę mięśniową bez przyjmowania [...]

to pisz " w Niemczech" a nie " De" , chyba już długo za granica przebywasz, bo ciężko u Ciebie ze składnia :) Kupuj śmiało , dobre produkty jak masz u Siebie na miejscu.

Długo troche. Mam 5-6tyg żeby poprawić formę ,pomyśle nad propem. A jak by sie miał do tego Salbutamol ktoś ma jakieś doświadczenia ?

jak dla mnie cykl bez sensu za krótko deka za długo vino w oralu pewnie pierwsze objawy gino łap się za nolwe

[...] być zdrowy i tyć bez rozstepów to dieta i trening + niewielkie uzupelnianie odzywkami (kreatyna daje pompe na poczatku ale poczatkujacym nie zalecam, a BCAA masz w dobrej diecie i z gainera wystarczy szkoda kasy)a jak chcesz miec szybkie przyrosty to zalezy czy na dlugo czy tylko na lato bo wtedy wez metanabol :) zartuje i nie polecam sterydow

Nie trenowac późno wieczorem, nie żłopac wody przed snem łykac magnez i potas......nie zapominając o reszcie witamin i minerałów jak ktoś trenuje długo albo ma diete redukcyjną albo po prostu słabo się odżywia - zluzowac z treningiem lub dołożyc jedzenia

ćw ok, 1,5 roku. trochę długo a efekty chyba nie za dobre...prosze ocenić te zdj, ale jak ja wyglądałem 1,5 roku temu :D :D :D.. Ćw od ok 1,5 roku, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprze tu też nie mam za dobrego:(, myśle teraz sobie żeby coś tam dokupić( np. drążek do [...]

[...] TRICEPS (cokolwiek) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" NACHWYTEM 3 x MAX (technicznie, nie za ciężko, na powtórzenia, najmniej 15 ale jak dasz radę to rób więcej) NIE PODETRZESZ TYŁKA PO TYM TRENINGU. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-05 22:11:02 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-05 [...]

odswiezam sorki bo mnie nie bylo dlugo Celem jest masa mam 175 cm wzrostu i 64kg. zrobilem tak: bialko: 1,9 g/kg = 121g węgle: ok 5,5/6g/kg = 352g tłuszcze: 1,8g/kg = 115g razem wychodzi około 2650 kalorii czy jest ok czy cos zmienic? jak jem mniej wegli to wiecej tłuszczy i odwrotnie tak?

Przeszło mi to przez myśl, nawet w piątek brata zwerbowalem do asekuracji i testowalismy ile wycisne skończyłem na 150kg x 2 i musiałem przestać bo łokcie strasznie bolały ale te 160kg kusilo bo raczej poszło by ale jak się nie wyciska tak długo to strach wchodzić na takie ciężary do dziś odczuwam łokcie.

[...] Co do tego, że w dwóch ostatnich posiłkach nie ma białka to wiem, ale mam problem z jego rozłożeniem. Co do tłuszczy - oprócz mięs (dziś np zjem karkówkę) i oliwy jak jeszcze mogę je dostarczyć. Jakie orzechy będą odpowiednie? Warzyw jem mało. Brokuły, papryka, czy marchewka będą dobre? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-07-08 [...]